106-1成長樂活大學】 【滋養淨化心靈瑜伽

 

課程編號:

EK13

 

 

上課時間:

星期四上午9001100上課地點:學會

 

 

授課講師:

陳瑞琴

 

 

講師簡歷:

曾任:環保署瑜伽老師、麗姿韻律舞蹈教室瑜伽老師、復興里社區瑜伽老師

現 任:美青瑜伽天地負責人、平鎮市民大學瑜伽老師、領航大學瑜伽老師

 

 

負責志工:

謝瑞美

 

 

課程理念:

進行瑜伽的過程當中透過呼吸的調節、肢體的伸展運動,讓我們更認識深層的自己,了解自己;優點向上再提升、缺點隨時修正調整•

 

 

課程大綱:

 

 

週次

日期

課程主題

課程內容

2/15

開學典禮  專題議題

地點:南區活動中心3F禮堂

2/23

暖身操、拜日式

相見歡;練習丹田呼吸

3/2

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;刺激頭部神經血管等六式

瑜伽呼吸與一般呼吸不同處;施行瑜伽應注意事項

3/9

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;消除眼睛疲勞等六式

讓人喜歡的三原則;五毒所造成的身心傷害

3/16

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;耳多聽力保健等六式

瑜伽的教誨:感恩、懺悔、謙卑、奉獻;瑜伽八階介紹

3/23

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鼻子過敏的保健等六式

五臟與五主的搭配;瑜伽的飲食:悅性、變性、惰性

3/30

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;口腔牙齒強健等六式

瑜伽的四大功能與好處;氣場、體內體外的排毒

4/5-4/7

共同科目

 

4/13

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;預防胸悶呼吸太淺等六式

瑜伽三平心:平常、平靜、平等;人際關係的重要

4/20

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;矯正駝背腰酸等六式

便秘是萬病之源;五臟配五腑

十一

4/27

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;調整脊椎側彎等六式

瑜伽的意義;生理時鐘

十二

5/4

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修正骨盤等六式

人體七個脈輪和內分泌的關係;瑜伽八階的介紹

十三

5/10-5/13

旅遊學習(一同走出戶外)

 

十四

5/18

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;強化腰力等六式

毛巾操的運用;三夠兩好

十五

5/25

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鍛鍊手腳四肢等六式

靜坐冥想活化大腦:簡易放鬆按摩

十六

6/1

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;讓腿部勻稱有力等六式

人體十大系統的介紹;脊椎是青春腺體

十七

6/8

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修飾全身體態等六式

生命的秘訣;總複習

十八

6/16

結業典禮

 

 

授課方式:教師講授、體位法操作、實務演練、現場實作

 

 

評量方式:出席率、上課表現、成果展示

 

 

參考教材:

 

 

其它要求:健康棒需學員自費

 

 

注意事項:為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益

 

 

講師與學員互動方式分享討論