105-2成長樂活大學】 【 樂活養生瑜珈

 

課程編號:

 EK10

 

 

上課時間:

星期四

下午14001600

上課地點:

學會

 

 

授課講師:

邱美宜

 

 

講師簡歷:

曾 任:桃園市救國團南區活動中心瑜珈教師

現 任:長青領航大學瑜珈教師

 

 

負責志工:

吳淑真

 

 

課程理念:

藉由呼吸法與體位法伸展緊繃的肌肉,使關節靈活,強化內臟機能,達到身、心、靈和諧的效果。

 

 

課程大綱:

 

 

週次

日期

課程主題

課程內容

8/24

開學典禮

公共議題

上課地點:南區活動中心3F禮堂

9/1

口令引導暖身操拜日式

收腹式抬腳、橋式抬臀

9/8

經絡健康操、健康輪棒練習

防癌健康操、側彎稻穗式

9/22

強化核心肌群,靈活關節活動力

虎式、超人式

9/29

經絡健康操、健康輪棒練習

頭、手、腳經絡按摩

10/6

下肢活動力鍛鍊,預防老化

老鷹式、英雄式

10/11-10/14

旅遊學習(一同走出戶外)

 

10/20

經絡健康操、健康輪棒練習

肩、頸、背部按摩

10/27

布巾美體訓練,矯正不良體態

伸展腿部肌肉群、活化坐骨神經

11/3

經絡健康操、健康輪棒練習

自摸操按摩淋巴腺體、擴胸舒壓

十一

11/7-11/9

共同科目

 

十二

11/10

轉體訓練,刺激活化脊椎

美人魚式扭轉、後視式

十三

11/17

經絡健康操.健康輪棒練習

射手式、坐姿前仆

十四

11/24

舞動瑜珈球,強化全身協調能力

夾球蝴蝶式、大風車式

十五

12/1

經絡健康操、健康輪棒練習

射手式、大貓式

十六

12/8

平衡感訓練,預防跌倒

幻椅式、大樹式

十七

12/15

經絡健康操、健康輪棒練習

仰臥起坐、金字塔式

十八

12/21

結業典禮

 

 

授課方式:

教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

 

 

評量方式:

出席率、上課表現、成果展示

 

 

其它要求:

學生講義需自費

 

 

注意事項:

為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益

 

 

講師與學員互動方式

上課關心問候,問題解答,班級line群組討論交流