105-1期長青領航大學

【預防保健】 【 樂活養生瑜珈】

 

課程編號:

EK10

 

上課時間:

星期四下午14001600上課地點:學會

 

授課講師:

邱美宜

 

講師簡歷:

曾 任:桃園市救國團南區活動中心瑜珈教師

現 任:長青領航大學瑜珈教師

 

負責志工:

吳淑真

 

課程理念:

藉由呼吸法與體位法伸展緊繃的肌肉,使關節靈活強化內臟機能

達到身、心、靈和諧的效果。

 

課程大綱:

 

 

週次

日期

課程主題

課程內容

2/19

開學典禮

地點:南區活動中心3F禮堂

2/25

口令引導暖身操拜日式

剪刀腳、橋式抬臀

3/3

經絡健康操、健康輪棒練習

防癌健康操、弓箭步

3/10

強化核心肌群,靈活關節活動力

平板式、超人式

3/17

經絡健康操、健康輪棒練習

頭、手、腳經絡按摩

3/24

下肢活動力鍛鍊,預防老化

蹲馬步、英雄式

3/31

經絡健康操、健康輪棒練習

肩、頸、背部按摩

4/6-4/8

共同科目

 

4/14

布巾美體訓練,矯正不良體態

伸展腿部肌肉群、活化坐骨神經

4/21

經絡健康操、健康輪棒練習

自摸操按摩淋巴腺體、擴胸舒壓

十一

4/28

轉體訓練,刺激活化脊椎

美人魚式扭轉、後視式

十二

5/5

經絡健康操.健康輪棒練習

側彎稻穗式、坐姿前仆

十三

5/9-5/14

旅遊學習(一同走出戶外)

十四

5/19

舞動瑜珈球,強化全身協調能力

手腳傳球、大風車式

十五

5/26

經絡健康操、健康輪棒練習

旋腰踏步式、大貓式

十六

6/2

平衡感訓練,預防跌倒

老鷹式、大樹式

十七

6/16

經絡健康操、健康輪棒練習

船形式、金字塔式

十八

6/22

結業典禮

 

 

授課方式:教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

 

 

評量方式:出席率、上課表現、成果展示

 

 

參考教材:

 

 

其它要求:學生講義需自費

 

 

注意事項:為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益

 

 

講師與學員互動方式上課關心問候,問題解答,班級line群組討論交流