105-1期樂活成長大學】 【滋養淨化心靈瑜伽

 

課程編號:

EK12

 

上課時間:

星期二上午9001100 上課地點:學會

 

授課講師:

陳瑞琴

 

講師簡歷:

曾 任:環保署瑜伽老師、麗姿韻律舞蹈教室瑜伽老師

現 任:長青領航大學瑜伽老師、平鎮市市民大學瑜伽老師、美青瑜伽天地老師

 

負責志工:

姜秀珍

 

課程理念:

進行瑜伽的過程當中透過呼吸的調節、肢體的伸展運動,讓我們更認識深層的自己,了解自己;優點向上再提升、缺點隨時修正調整)

 

課程大綱:

 

 

週次

日期

課程主題

課程內容

2/19

開學典禮

地點:南區活動中心3F禮堂

3/1

暖身操、拜日式

相見歡;練習丹田呼吸

3/8

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;刺激頭部神經血管等六式

練習瑜伽應注意要點;靜坐冥想讓內心平靜

3/15

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;消除眼睛疲勞等六式

瑜伽的定義與啟源;瑜伽的四大功能

3/22

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;耳多聽力保健等六式

人體七個脈輪和內分泌的關係

3/29

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鼻子過敏的保健等六式

瑜伽的教誨:四心一行

4/6-4/8

共同科目

 

4/12

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;口腔牙齒強健等六式

瑜伽運動與一般運動不同之處

4/19

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;預防胸悶呼吸太淺等六式

介紹瑜伽的八個階段

4/26

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;矯正駝背腰酸等六式

人體十大系統的認識

十一

5/3

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;調整脊椎側彎等六式

認識瑜伽的五調:身心息食睡

十二

5/9-5/14

旅遊學習

 

十三

5/17

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修正骨盤等六式

人生的四大目標

十四

5/24

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;強化腰力等六式

構成人體的三大要素

十五

5/31

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鍛鍊手腳四肢等六式

養生的穴道介紹

十六

6/7

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;讓腿部勻稱有力等六式

愛的五個定義

十七

6/14

暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修飾全身體態等六式

生命的秘訣;總複習

十八

6/22

結業典禮

 

 

授課方式:教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

 

 

評量方式:出席率、上課表現、成果展示

 

 

其它要求:學生講義需自費

 

 

注意事項:為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益