105-1期樂活成長大學】 【活力律動肚皮舞】

 

 

課程編號:

EK07

 

 

上課時間:

星期一上課時間:9001100上課地點:學會

 

 

授課講師:

何欣頻師專業師資群

 

 

講師簡歷:

 

 

 

負責志工:

湯琇炘

 

 

課程理念:

透過肚皮舞基本動作,以輕鬆活潑的律動教學方式,有效達到運動、健身的目的,針對中高齡學習者,加強大腿肌肉力量,使膝關節得到良好的支撐保護,可降低關節變形的機率,並柔軟肩頸筋骨,預防肩頸酸痛,並維持良好的體態。

 

 

課程大綱:

 

 

 

週次

日期

課程主題

課程內容

 

2/19

開學典禮

上課地點:南區活動中心3F禮堂

 

3/7

人體組織架構及運動傷害講解

暖身+基本動作(臀部坐坐後退+側腰重拍)+舞序

 

3/14

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(連續轉圈練習)+舞序

 

3/21

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(上、下半身肌肉單獨運用練習)+舞序

 

3/28

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(髖部前後+組合練習)+舞序

 

4/6-4/8

共同科目

 

 

4/11

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(股盆底肌群訓練)+舞序(分組練習)

 

4/18

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(酒杯手勢轉腕練習)+舞序

 

4/25

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(胸腔圓正反轉練習)+舞序

 

5/2

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(蛇腰+臀部shimmy)+舞序(分組練習)

 

十一

5/9-5/14

旅遊學習(一同走出戶外)

 

 

十二

5/16

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(bicycle)+舞序

 

十三

5/23

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(大腿肌力+下腰練習)+舞序

 

十四

5/30

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(臀部上、下八)+舞序(分組練習)

 

十五

6/6

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(複習)+舞序(分組練習)

 

十六

6/13

基本功、協調訓練、舞碼分解

暖身+基本動作(連結變化)+舞序(分組練習)

 

十七

6/20

基本功練習、舞碼複習

暖身+基本動作(連結變化)+舞碼結東(分組練習)

 

十八

6/22

結業典禮

 

授課方式:教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論

 

評量方式:出席率、上課表現、成果展示

 

其它要求:學生講義需自費

 

注意事項:為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益