(教育部設置)中壢區樂齡學習中心

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106-1年度課程表

 

核心課程

五大領域

□生活安全運動保健□心靈成長□人際關係□貢獻服務

主題軸

規律運動(肌力訓練、心肺功能加強)

 

課程編號:

EK09

課程名稱:

游泳運動初級

上課時間:

星期四

下午14:0016:00

上課地點:

新天地游泳池

授課講師:

楊木仁

講師簡歷:

最高學歷:國立體育學院體育研究所畢業

現 任:中壢區樂齡學習中心游泳運動教師、 教育部樂齡教育專業講師資格

負責志工:

邱玉珠

課程理念

本課程旨藉由游泳運動之參與,學會游泳安全知識與游泳技能,能達到自救救人之目的,培養學員對游泳運動的興建,享受游泳的樂趣,增進身體健康。

課程大綱:

 

 

週次

日期

     

     

2/15

開學典禮  專題演講

地點:南區活動中心3F禮堂

2/23

課程介紹、游泳安全常識、各種漂浮

涉水潛行、韻律呼吸、水母漂、仰漂、漂浮站立、蹬棬艇腄B抽筋自解

3/2

蛙泳教學:泳蹬夾腿動作教學與練習

1.池邊座姿及臥姿蹬夾腿動作練習

2.手持浮板蹬夾腿練習1015公尺

3/9

蛙泳教學:手持浮板蹬夾腿及雙手前伸蹬夾腿動作練習

1.手持浮板蹬夾腿動作練習1025公尺

2.雙手前伸蹬夾腿動作練習

3/16

蛙泳教學:蛙式划手動作教學習

1.岸上划手念練習2.水中行走划手

3/23

蛙式教學:划手喚氣及腳夾浮板教學划手與練習

1.划手、喚氣聯合動作練習15公尺

2.腳夾腿浮、划手、喚氣聯合練習

3/30

蛙式教學:蹬夾腿及划手、喚氣

蹬夾腿、划手、喚氣聯合動作練習25公尺

4/5-4/7

共同科目

 

4/13

蛙式教學:聯合動作教學練習

蹬夾腿、划手、換氣聯合動作練習50公尺

4/20

自由式教學:座姿、臥姿、手持浮板雙腳打水教學與練習

1.池邊座姿及臥姿打水

2.手持浮雙腳打水10-15公尺

十一

4/27

自由式教學:打水教學練習

1手持浮板打水練習10-20公尺

2.徒手打水動作練習10-20公尺

十二

5/4

自由式教學:雙腳打水教學練習

1手持浮板打水練習10-25公尺

2.徒手打水動作練習10-25公尺。

十三

5/10-5/13

旅遊學習(一同走出戶外)

 

十四

5/18

自由式教學:雙腳打水與划手練習

1.浮板與徒手雙腳打水20-25公尺

2.池邊划手練習

十五

5/25

自由式教學:划手動作教學與練習

1.岸上及池邊划手動作練習

2.走路划手動作練習25公尺

十六

6/1

自由式教學:划手動作教學練習

浮板划手動作練習10公尺至25公尺

十七

6/8

自由式教學:打水、划手、喚氣綜合練習

1.打水、划手、喚氣綜合動作練習25公尺

2.自行式綜合動作25公尺

十八

6/16

結業典禮

 

 

授課方式:

教師講授、示範、活動操作、分組演練比賽、分享討論

評量方式:

出席率、上課精神及態度、運動技術

參考教材:

國立教育資料編印館學校體育教材法與評量-游泳、網路媒體、自編教案

其它要求:

門票自理:一學期約1700元,學員上課應攜帶游泳用具、用品。

注意事項:

游泳門票自費:,為求課程學習完整性,請勿缺席,以免影響您的權益

講師與學員互動方式

提問、訪談、討論、學習分享、旅遊學習、linemail